Fogyjunk!

Elkezdődött a fogyi tanfolyam! Nagyon élvezzük ami nem csoda, hisz dietetikustól és aerobik oktatótól is kapunk személyre szóló tanácsokat. A torna gyakorlatokat én hetente kétszer csinálom végig. Az előírtak szerint étkezem, és soha nem vagyok éhes!
Az eredmény két hét után szemmel látható, nem csak Kg-ban, cm-ben is mérhető.
Most bemutatok egy étrend javaslatot:
Étrend-javaslat fogyókúrázóknak

Reggeli
Tízórai
Ebéd
Uzsonna
Vacsora
1. nap
Vaníliás turmix + fehérje
10 dkg túró + uborka + paradicsom
Sok-zöldséges húsleves*, natúr csirkemell*, sötétzöld saláta* joghurt-öntettel*
Citromos fehérjeszelet ("csoki") + 1 alma
Epres turmix gyümölccsel + fehérje
2. nap
Epres turmix gyümölccsel+ fehérje
1 nagy alma + 5 szem dió
Paradicsomleves aprított zöldségekkel*, tonhalsaláta*
1 csomag pirított szójabab + 1 narancs
Vaníliás turmix feles kávéval + fehérje
3. nap
Vaníliás turmix kakaóporral + fehérje
fehérjeszelet ("csoki")
Sárgarépás-gombás köles*, Zöldbabos pulykaragu*
10 dgk tofu piros-fehér-zöld salátával*
Epres turmix + fehérje
4. nap
Vaníliás turmix gyümölccsel + fehérje
5 dkg köménymagos sajt + paprika
Sovány steak hagymával és paprikával*, kevert saláta*
Túrós körte-desszert*
Epres turmix + fehérje
5. nap
Vaníliás turmix feles kávéval + fehérje
1 cs. pirított szójabab
Spenótos csirkemell* hajdinagombóccal*
fehérjeszelet ("csoki")
Vaníliás turmix kakaóporral + fehérje
6. nap
Epres turmix + fehérje
1 nagy körte + 10 szem mandula
Grillezett tonhal* magyarosan (tojásos lecsóval)
Fahéjas alma*
Vaníliás turmix + fehérje
7. nap
Vaníliás turmix gyümölccsel fehérje
10 dkg tofu + 10 szem olívabogyó
Mézes-mustáros csirkemell* zelleres-diós almasalátával*
1 cs. Pirított szójabab + dinnye vagy szilva
Vaníliás turmix + fehérje

Érdemes kipróbálni!

Sok sikert! Jó étvágyat !

Kis Péterné

http://www.herba-elet.hu

Wellness bemutató

Kedves távmunka és egészség iránt Érdeklődő!

A közelmúltban megküldött, egészséges életmódról tartandó eszmecserénkre küldtük el meghívónkat.



Az alábbiakban adjuk meg a konferenciaterem letöltésének linkjét és magyarázatát.

http://www.hotconference.com/software/conference.php?id=94749891

Magyarázat:http://tavmunka-netes.extra.hu/konfterem-futtat/index.html


Mellékeljük a belépési KÓDOT: klub

A kód csak erre az egy estére lesz érvényes.

A konferenciaterem telepítésével kapcsolatos kérdésekben az Önt meghívó személy áll rendelkezésére.

A konzultáció időpontja: 2008. április 10.-e, csütörtök 20 óra 30 perc.

Reméljük, hogy programunk, a felmerülő kérdések, és az azokra adott válaszok a megújulás évszakában ötleteket adnak Önnek is egy energikusabb, lendületesebb és egészségesebb életvitelhez.

Egy kellemes este reményében várjuk Önt konferenciatermünkben.




Kis Péterné
kispeterne@chello.hu
http://www.herba-elet.hu
http://tavmunka.herba-elet.hu
http://50-entul.linkpark.hu
skype: oldmens1

Indul a "Fogyi tanfolyam"

Le szeretnél dobni pár kilót? Nem sikerül? Mi az, amit rosszul csinálsz? Min kellene változtatnod?
A fogyókúrát is tanulni kell! Furcsán hangzik, ugye? Pedig így van. Van egy ún. elméleti része, és egy gyakorlati része. Ha nem tudod az elméletet, nem tudod a gyakorlatban alkalmazni. Ha rossz az elmélet vagy nem vagy tisztában bizonyos fogyókúrás kritériumokkal, ami a sikeres fogyókúrához hozzátartozik, - a gyakorlati része sem lesz eredményes. Ez az oldal segít neked kiigazodni a fogyókúrák útveszõtjében. Nem kell dietetikusnak lenned ahhoz, hogy egy megfelelõ étrendet össze tudj állítani.
Mik is a sikeres fogyókúra kritériumai?
- elhatározás, kitartás, hit, pozitív hozzáállás- rendszeres testmozgás- fokozatosság- megfelelõ diétás program, ami az egészséges táplálkozás alapjain nyugszik (figyelembe veszi a szervezet folyadék-, rost-, fehérje-, ásványi anyag- és vitaminszükségletét, - ezeket a szükségleteket szerintem mindenki alábecsüli, csak a csökkentett kalóriabevitelre hagyatkozik, holott ez nem elég!!!!!! Pedig a megfelelõ mértékû folyadék-, rost, fehérje-, stb. fogyasztás is nagymértékben hozzájárul, hogy sikeres-e egy fogyókúra, betartható-e, éhezünk vagy koplalunk, de ez már egy hosszabb téma, hogy miért is!)- szervezet számára, egyénileg kiszámított kalóriaszükséglet- megfelelõ motiváció- tudatosság.
Várlak a fogyi tanfolyamon!
http://www.herba-elet.hu